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墊上核心是一種結合了皮拉提斯、瑜珈、肌力訓練的課程，
以核心肌群訓練為出發點，達到強化全身肌群及提升柔軟度、平衡的效果。
核心肌群是在人體腰、腹、軀幹中心的肌群，包含了許多大大小小的肌肉，形成像護腰一樣的作用，
由深、淺層不同肌肉組成的『核心肌群』主要功能是保護及穩定脊椎，
加強訓練核心肌群，可以有效降低受傷風險及減少身體痠痛。
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