認識拳擊種類 別再傻傻分不清!
認識拳擊種類 別再傻傻分不清!
西洋拳擊？泰拳？綜合格鬥？拳擊有氧？健身拳擊？你知道幾個呢?
今天就教你如何分辨拳擊種類，拳擊運動不再是男人的專利，已經是盛行全世界的瘦身運動『拳擊』近年來也有許多女明星透過拳擊打造苗條身材，但你知道其實拳擊運動項目也有分門別類嗎?
今天就來跟大家介紹最常見的幾種『拳擊運動』拳擊主要分成兩大類：
A.職業類型拳擊
B.健身類型拳擊
首先是 A:職業類型拳擊
1.西洋拳擊
西洋拳擊是最早以「拳擊」命名的格鬥運動，在一個方形的擂台空間內，由兩名選手戴著拳擊手套，向對方進行攻擊、打擊、揮拳與防禦閃躲的運動項目，由於只允許使用拳頭，因此技巧顯得相當重要。
西洋拳擊需要精實的身材和快速節奏，想要專精這項格鬥運動並贏得比賽可說是非常具有挑戰性，通常比賽也都有分為「業餘拳擊」以及「職業拳擊」
2.泰拳（又稱泰國拳術）
「泰拳」是泰國的傳統搏擊技術，特點是在極短距離下，利用拳、肘、膝、腿進行攻擊，在實戰中非常實用，也是非常具有殺傷性的武術。
拜師拳舞：
泰拳比賽最有名的不外乎是在賽前的『拜師拳舞』，泰拳手會在音樂伴奏下表演拜師拳舞，以表示對父母和師長的敬意，同事透過這樣的方式熱身。
3. MMA綜合格鬥（英語：Mixed Martial Arts，縮寫：MMA）
又稱總合格鬥技、無限制格鬥、混合格鬥，是一種允許運用多種不同武術的搏擊運動，構成MMA格鬥主要分為 「站立戰」(打擊技 、摔技）與 「地戰」（寢技）兩部份。
『打擊技』指以站立進行打擊的武術，例如：西洋拳、散打、泰拳、跆拳道、踢拳、空手道
以色列搏擊防身術『投技』指破壞對手站立平衡使其倒地甚至撞擊地面受到傷害的武術，例如:柔道、合氣道、蒙古式摔跤、摔跤。
『寢技』指以二人或一人在地上進行纏鬥，以壓制-關節技，絞頸降服對手的武術，例如:柔術、巴西柔術、桑搏。
以上資料來源：維基百科
B:健身類型拳擊 也就是在健身房團課常出現
1. 拳擊有氧（又稱 戰鬥有氧Body Combat）
拳擊有氧/戰鬥有氧，是一種「全身性」的中高強度有氧運動，
內容主要是結合 拳擊運動（Boxing Sport）與 有氧舞蹈 （Aerobic Dancing）衍生出的一種中高強度的有氧運動項目；主要是配合高節奏感且拍子較快的音樂，進行全身性模仿拳擊動作的運動項目，主要動作像是揮拳、閃躲、移動等等，不過通常也常常出現像是「抬腿」、「踢擊」的動作。
戰鬥有氧不單單只是隨著音樂揮拳與踢腿而已，在每一次的音樂節奏中將自己的出拳、踢腿、閃躲等動作做確實，這些動作大多會伴隨著旋轉自身腰部、髖關節、以及各部位的旋轉肌的使用，因此是一個肌肉都會使用到的有氧運動。
戰鬥有氧主要優點:
1. 身體的協調性
2. 身體的爆發力、速度
3. 肌肉的成長與耐力
4. 心肺能力
5. 高效燃脂
相較於一般用慢跑、踩腳踏車所消耗的熱量與時間比例，拳擊有氧/戰鬥有氧燃燒的熱量會更高。
2.健身拳擊（Thump Boxing）
Thump Boxing擷取Boxing的訓練原理＋功能性適能訓練原理。
將傳統拳擊中的動作加以調整，漸進的結合動態移動與身體阻力之訓練動作，來增加運動的變化性與趣味性；THUMP Boxing對關節造成的衝擊小，小空間內也能達到高的訓練強度，同時又能達成心肺適能、肌力、肌耐力、爆發力、柔軟度、協調性等訓練目的。
簡單、好玩、易上手，能感受到脂肪正在燃燒，又能抒發日常的壓抑，是相當安全的紓壓運動方式！
這就是健身拳擊的特色！！
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