懷孕能運動嗎？懷孕知多少 台南健身房推薦
在懷孕期間我該運動嗎？
懷孕到底要不要運動，這一定是許多孕媽媽的疑問!
除了高風險族群:貧血、高血壓者等等
在懷孕期間是可以運動的！！
但建議為3個月後達穩定期，與產檢醫師討論過後
從低強度>>中強度循序漸進的調整強度。
一般我們常常認為孕婦要多休息少動，不要提重物，其實不正確的觀念，
相反的如果懷孕期間活動量過少造成肥胖，反而有可能造成妊娠糖尿病的風險，
所以即使懷孕不運動，維持一定的活動也是非常重要的!
(妊娠糖尿病指的是懷孕前沒有糖尿病，懷孕之後才出現糖尿病，而妊娠糖尿病也是高危險妊娠疾病之一)
接著，我們可以先了解女性在懷孕期間會有哪些變化
1.基礎代謝增加
2.體溫上升
3.呼吸急促（橫隔膜的位置改變）
4.心率上升
5.血壓升高
6.關節鬆動（荷爾蒙變化）
7.脊椎前凸壓力增加
8.腹直肌分離
而孕婦運動會有什麼樣的益處？
1.促進血液循環
2.改善睡眠品質
3.肌力、肌耐力維持、提升
4.身體姿勢的改變（維持體態）
5.減緩下背痛
6.降低妊辰糖尿的機率
整體來說懷孕期間運動的益處很多，但都需要經過醫生評估後再進行運動，
同時有專業健身教練協助規劃強度適合的運動是最安全的!
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