放縱速食麥當勞怎麼選？適合正在減重時的妳：聰明吃麥當勞的秘訣
平常愛吃美食的你，減重時忍耐不能吃速食總是苦不堪言嗎？
其實減重也可以吃麥當勞，知道該怎麼吃並且吃得聰明更為重要！
減重的長遠之道
減重是一條長遠的路，極端的控制飲食可能導致壓力增加，壓力更會影響荷爾蒙，導致減重失敗。
適時的放縱是一種減壓的方法，更能讓你的減重之路走得長遠!!
如何聰明選擇麥當勞主餐？
下方提供了一個簡單的分類圖，依照熱量Kcal高低以及加工肉程度。
並且有三個小重點：讓你吃的更放心
①優先選擇「原型肉品」
麥當勞的選擇有個好處，就是蛋白質肯定足夠，當然蛋白質的來源就是肉品，原型的肉品跟加工的肉品，差異是很大的，加工往往伴隨高鈉，鈉含量過高會導致水腫反應⋯等症狀。
②漢堡「不加醬料」
同上一點，醬料也是加工品的重要調味，醬料多數以「美乃滋」為基底，若是能去除醬料，熱量能少很多。
③炸雞「去除外皮」
炸雞有40%的熱量都在「外皮」，盡可能拿掉不吃，就能避免攝取過高的熱量。
「薯條」及「飲品」的選擇
麥當勞的薯條是罪惡，你會發現薯條的熱量跟主餐差不多，等同於吃了兩份主餐。
另外很多人會忽略掉的是冰奶茶，冰奶茶的熱量212.75 Kcal，比起可口可樂210.3 Kcal還高，當然如果能選擇無糖綠茶/紅茶當然最好。
貼心的麥當勞也提供許多點心的選擇
以下標示了幾個推薦的，例如：
①酥嫩雞翅 熱量低又是原型肉品
②四季沙拉 萬中肉品一點綠
③玉米湯 若是主餐選擇沙拉，相對的澱粉碳水化合物就可以選擇玉米湯。
讓減重更持久的技巧 （記得耐心看完）
- 速食的鈉含量肯定不會太低，所以餐前後一天盡量吃清淡點
- 在妳的減脂計畫裡，適度安排1~2次放縱日讓身體更好的調節代謝與壓力
- 如果忍不住吃了太多，可以依照麥當勞熱量計算機去檢視攝取的熱量高低
教練並不鼓勵常吃麥當勞或以麥當勞當減肥法，但偶爾1~2次還可以接受，最好的方式還是配合及養成運動習慣製造熱量缺口，長期提高基礎代謝能夠讓你更不容易復胖！
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