【泰拳教學】泰拳必學掃腿｜四個步驟踢出完美掃踢

 

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在泰拳中不可缺少的一個技法『掃踢』，由下半身啟動的掃踢，有著強大的力量甚至可以將對手瞬間擊倒，但想要做出掃踢必須要有良好的技巧及其身體素質去執行，其中包含了身體協調性以及爆發力，都是影響力道的關鍵，但第一步必須先學好基礎的技巧絕對是最重要的！

 

今天就由Ken教練教大家該如何做一個又穩又有力道的『泰拳掃踢』！

 

別忘記要在安全合宜的場地進行練習喔！

 

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掃腿分為高、中、低三個段位出擊，高掃踢擊對手頭部、咽喉及脖頸；中掃踢擊對方腰、腹、胸等部位；低掃踢擊對手大腿、臀部、膝彎等，在掃踢的動作中我們大致可以分出三個步驟，將每個步驟仔細地練習，你也可以做出完美掃踢！

 

第一步：定位腳（定點）

想像身體像圓規，定位腳即是圓規的中心點，畫圓的半徑即是掃腿的攻擊半徑。

 

重點：定位腳踩至敵人中線外側、並且腳尖朝外。

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第二步：發力(扭力)

中心點踩好後，需要一個有力的扭力來帶動掃腿，而強大的扭力來自擰胯、身體扭轉。此外還有一個細節是大家常忽略的「揮臂」，為了踢出之腿儘可能有最大的力量，就需要運用一些與擰胯方向相反的一些動作，而揮臂就是反向力。

 

重點：擰胯、扭轉、揮臂

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第三步：上半身向後傾斜（平衡）

身體向天秤一樣，想將腳踢的越高，身體需要向後傾斜的就要越多。

 

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第四步：攻擊面的平整(腳背壓平)

攻擊腳(腳背)與小腿(脛骨)呈現一直線，避免擊打時導致腳指或腳踝受傷。

 

重點：腳背與小腿一直線

 

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泰拳建議在安全寬敞的場地，並配合專業教練的指導最為安全也學得最快！

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撰文者：Ken教練

編輯者：Benson教練