預防前十字韌帶受傷 膝蓋保健
前十字韌帶(ACL) 功能為負責穩定膝關節，預防小腿向前移位
在我們身體進行走、跑、跳的動作時 膝關節需要承受身體重量
而正是兩條強壯的韌帶 才得以讓膝關節穩定
前十字韌帶的受傷常見於突然的外力扭轉、減速、撞擊或是過度使用造成、好發於運動員（籃球、足球、排球）等。
在嚴重時甚至會斷裂，是很常見運動傷害之一
接下來一起看看 有哪些訓練能 提前預防前十字韌帶的損傷吧!
解剖圖
平時除了使用護膝來緩衝膝關節壓力之外，
也可以藉由肌力訓練達到穩定膝關節並預防受傷的效果喔
接著讓我們看影片 學習藉由哪些動作來增加我們的穩定以及增加本體感覺、平衡吧！
※在練習這些動作前 也要記得做好暖身 並以穩定為主 先不要增加負重唷!
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